takim śniadaniem się najadłaś? :-) Niestety od kilku miesięcy mam problem ze śniadaniami, czasem nie ma ich wcale. Jeśli w ogóle mogę cos zjeść, to zwykle musi to być mini porcja. Kiedyś jadłam najpierw mini śniadanie przed treningiem lub bieganiem, a potem solidne drugie. Teraz nie jestem w stanie. Za to wieczorem włącza mi się odkurzacz- na [...]
[...] rodzynkow itp .. ... myśle że będzie 2. II siniadanie 10 % 253 kcal -2 kromki chleba razowego - masło - ser zółty 1 plasterek taki grubszy 156 kcal no wychozi mi troche zaduzo wiec cienszy ten plasterek ;p mozna oczywiscie zmienc ser w kawełek piersi z kurczaka / 3 plasterki jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. obiad okolo godziny 14 [...]
[...] sie wypoczety :)porzucilem kosza na rzecz masy to pewnie dlatego :P ale wpadne raz w tygodniu na boisko zeby nie rezygnowac calkiem z zabawy :P czuje ze jutro bede miec duzo energii co zaowocuje progresem :D Niestety zanim dotre na silke bedize trzeba spedzic pare godzin na uczelni co mi sie nie usmiecha zwlaszcza w taka piekna pogode ;/ [...]
Gdyby treningi sztuk walki byly by za free i w kazdym miescie, wiele więcej by bylo fajterów. Gdyby treningi pływania, piłki nożnej itp. były za free i w każdym mieście, to też mielibyśmy więcej sportowców. A od "chenia" do trenowania jest długa droga. Wielu ludzi przewija się przez mój klub, ale nie wszyscy zostają. P.S. dużo to ma do [...]
a jakie ceny tych stojaków są ? oraz: jakbym wszamał tyle koksu co oni to podejrzewam ze tez raczej bym problemów nie mial takie stojaki nawet przy duzo mniejszych ciezarach sie przydają bo duzo osób ma kłopoty z barkami i takie wygibasy zeby odlozyc/podniesc hantle nie są za dobre. sam mam taki problem i dlatego to wymyslilem
Wiec tak mam 18 lat no i mam syfy, tzn juz tylko pojedyncze (chyba ze 3) no i jeszcze male plamki. Wiec tak po wakacjach wyskoczylo mi na twarzy duuuuzo syfow, rozniosly sie na poliki, na brode, czolo ogolnie wszedzie. Teraz jest listopad a juz tego problemu nie mam. Chcialbym dodac ze walcze juz 3 lata z syfami i juz na wiosne tego roku [...]
dobra typiara na zdjeciu nie miała wyjscia ale wy chyba takiego gówna nie macie wieć nie decydujcie sie na ten krok.ja mam średnio na jeza ,ale mi dermatolog odradził powiedział że jak tylko mam na mordzie i to wcale nie dużo to żebym w żadnym przypadku tego nie brał.przepissał mi papke na podst antybiotyku ale za cholere nie wiem co bo sie nie [...]
Jak czytam te wasze wypowiedzi to dochodzę do jednego konkretnego wniosku, że żadne z Was nie wyleczyło trądziku do końca jakimiś tabletkami czy maśćmi tylko albo samo przeszło, albo nadal jest tylko w mniejszym stopniu. Przecież z wiekiem pryszcze znikają u większości osób. Jak widzę że ktoś napisał "terapia trwała 4 lata" to coś chyba [...]
Dzis przestaję się golić;) może pomoże...pewnie za parę dni będę wyglądał jak binladen ale jezeli to pomoże Pozatym zaopatrzyłem się w podobno bardzo dobry krem z CYNKIEM czy ktoś moze używał czegoś takiego? czy cynk usunie pryszcze (czytałem ze u 83% badanych poskutkował -tylko ze trzeba byc w tych procentach;/ )? Do tego zacząłem jeść oprócz [...]
[...] ta Twoja ortografia :-/ a w szkole sredniej sprawdziany sa przeciez zapowiadane z wyprzedzeniem i na wszystkie mozesz sie nauczyc w czasie weekendu gdzie masz bardzo duzo czasu a z lekcji na lekcje w tygodniu bo tego i tak duzo nie jest. przynajmniej ja tak robilam no i dobrze na tym wyszlam Zmieniony przez - karotka2 w dniu 2006-11-06 [...]
tak sie składa ze ja sie w tym kierunku kształce zarowno szkoła srednia (energetyk) jak i studia(elektrotechnika), i szczerze mowiac bez wykształcenia w tym zawodzie tez duzo nie zdziałasz, juz nie mowie o uprawnieniach na sieci, itp, itd. ktore po raz kosztuja po dwa trzeba jakas wiedze miec zeby je zdac ... po zawodowce da sie jak najbardziej [...]
[...] tranu to mam islandzki.Te makropodziały juz zapomniałem bo mi w głowie sie popieprzyło wszystko a diety specjalnie nigdy nie mialem i tez pojęcia nie mam za bardzo o układaniu dałem duzo tluszczu mniej ww zeby sadła nie lapac.. a jaka propocja powinna byc nie wiem nie znam sie az tak hehe jak mozesz to porpaw jeszcze i pamietaj ze to ma masa byc
Armagedda 7:00 Posiłek 1 -mleko 300ml -Płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek 15g ok 10:00 Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy półtłusty 50g -orzechy włoskie 30g -warzywa ok 13:00 III posiłek -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g ok. Dodaj oliwę/tran. Chyba, że masz już obliczone nnkt/wnkt/nasycone i [...]
Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie:(dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? Liczysz z dodatkami -Pierw napiszę co myślę na temat tej diety w tabelce. W pierwszym posiłku masz za mało białka, możesz dać więcej twarogu a uciąc trochę banana. -2 posiłek ok, dużo [...]
[...] - tutAJ zazwyczaj olewam sprawe , i wcianm co ejst pod reka , czyli kanapki itp. posilek przed snem - tutaj dokanczam twarog +2 jajka( jedno zoltko) Dodam ze pije bardzo duzo wody kazdego dnia , okolo 3l , nie wiem czy to ma jakis wplyw no ale napisze:) Sorry za amatorszczyzne , ale nie znam sie na tym , a przegladajac diety innych osob , nie [...]
baka IV posilek (zaraz po treningu) Do 30 minut po treningu posiłek b+ww (co propinujesz za białko bo odzywek nie kupuje a WW to banan tylko z tym bialkiem pomoz Mięso chude, węgle z banana to za mało. Kasza/ryż biały/ziemniaki + mięso chude/białka jaj/mleko chude/ser chudy. Ma tu być dużo kcal! V Posiłek (ok. 1godz po treningu - w takim razie) [...]
Witajcie, mam 16 lat, waże 57 kg. Nie chodzę na siłownię, ćwiczę jedynie Capoeirę (raz w tyg. trening) oraz akrobatykę (śr. 2 dni w tyg łażę na halę) + co 2 dni w domu się rozciągam oraz codziennie robię brzuszki, pompki i nożyce. Dużo ludzi mi mówi, iż za mało ważę, ale jest mi z moją wagą dobrze. Co dziwne, należe raczej do typu Endomorfika, bo [...]
a czemu w okolicy trningow wywalic warzywa? ma to jakis wplyw na cos? :D a w 2 posilku (2 sniadanie) za malo tluszczu? makrela ma duzo tluszczu i do tego pestki z dyni maja tez sporo tluszczu) ale z tego co widze to nie najgorzej wyglada calosc skoro tylko tyle ewentualnych poprawek :D:D dzieki za odpowiedz. i przy okazji jak jestes zapytam sie co [...]
[...] cel ktorym jest redukcja tkanki tluszczowej ktora nagromadzila sie w okolicy brzuszka.Zarazem nie chcialbym stracic masy miesniowej. Nie pijam alkoholu,nie pale,nie pije kawy,rzadko slodycze,niestety slodze herbate,pije duzo wody i sokow,sporadycznie cos gazowanego,uwielbiam owoce i warzywa. za wszelkie komentarze z gory dziekuje i pozdrawiam!
[BLOG] Alhambra w kuchni
